課程關(guān)鍵詞:情緒與壓力管理培訓(xùn) 情緒與壓力管理培訓(xùn)課程 情緒與壓力管理企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課程
課程背景:
世界衛(wèi)生組織(WTO)認(rèn)為:“健康是指生理、心理和社會(huì)的良好協(xié)調(diào)”。在這個(gè)快速變化、不確定的時(shí)代,各種因素影響著人們的心理講康。
你是否受到不良情緒的影響,導(dǎo)致人際關(guān)系緊張?
你是否感到精疲力盡,而影響工作成效?
你是否受到負(fù)面能量影響,而抱怨不已?
良好的情緒和壓力管理是一個(gè)人的素養(yǎng)表現(xiàn)。研究表明,個(gè)人的成功在某種程度上來說,情商比智商更重要。
本課程將為你提供實(shí)用的情緒和壓力管理技巧,通過對(duì)個(gè)體和群體的對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。
課程收益:
1. 有效地利用情緒管理幫助個(gè)人成長和成功
2. 找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因
3. 學(xué)習(xí)壓力舒解法(治標(biāo))和壓力管理策略(治本)
4. 激發(fā)自己和他人的潛能,提升團(tuán)隊(duì)效能
課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:需要更好地管理情緒和壓力,提高工作和管理效率,平衡自己的工作和生活的職業(yè)人士。
課程形式:現(xiàn)場(chǎng)講授、案例分享、角色扮演、團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)、影片學(xué)習(xí)等
課程大綱
第一單元 了解情緒對(duì)人生的影響
1. 陽光心態(tài)是寶貴的財(cái)富
2. 情緒智力的演變及其定義
3. 大腦處理系統(tǒng)及情緒價(jià)值
課堂討論:第一印象
4. 為什么情緒智商這么重要?
5. 成功/不成功者的情緒差異
課堂測(cè)驗(yàn):情緒測(cè)試量表及其分析
第二單元 自我情緒和壓力管理
1. 壓力的定義及其來源
課堂活動(dòng):寒暄心態(tài)
2. 壓力調(diào)適-適度壓力的益處
影片學(xué)習(xí):棉花糖試驗(yàn)
3. 壓力管理策略的ABC 理論
案例分析
4. 什么是理性(合理)的想法?
5. 三種典型的非理性(不合理)思考模式
課堂練習(xí):化解非理性的想法
第三單元 自我激勵(lì)&激勵(lì)他人的能力
1. 自我激勵(lì)
課堂練習(xí):鏡子演練
2. 選擇性傾聽
3. 正面思考-信念
4. 正面思考五步驟
5. 90/10定律
第四單元 激勵(lì)他人:同理心與傾聽
1. 同情心 vs同理心
課堂活動(dòng):鏡子練習(xí)
2. 情緒文盲vs 同理困擾
3. 激勵(lì)他人的同理心訓(xùn)練
課堂練習(xí):實(shí)戰(zhàn)演練
4. 不抱怨的力量
課堂活動(dòng):感恩的影響力90/10原則
5. QBQ原則:Question Behind Question
課程總結(jié)和評(píng)估
以上內(nèi)容根據(jù)客戶需要進(jìn)行調(diào)整
聯(lián)系我時(shí)請(qǐng)說明是在達(dá)師管培看到的,謝謝!